안녕하세요, 여러분! 혹시 ' 추정 사구체 여과율 '이라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 아마 생소하게 느껴지시는 분들 도 계실 텐데요.
우리 몸의 중요한 필터 역할 을 하는 신장! 오늘은 이 신장의 건강 상태를 나타내는 지표 인 추정 사구체 여과율 과 신장 기능 에 대해 쉽고 재미있게 알아보려 합니다. 신장 기능이 떨어지면 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 또 어떻게 관리해야 하는지 함께 살펴볼까요?
이번 기회에 자신의 신장 기능 상태를 점검 하고, 건강한 생활 습관 을 통해 신장을 보호하는 방법을 알아가시길 바랍니다. 그럼, 지금부터 신장 건강 에 대한 유익한 정보들을 함께 알아볼까요?
추정 사구체 여과율이란?
신장의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표, 바로 "추정 사구체 여과율(eGFR)" 입니다! 신장이 우리 몸의 "정수기" 역할을 제대로 하는지 알려주는 핵심 정보라고 할 수 있죠. 쉽게 말해, 신장이 얼마나 효율적으로 노폐물을 걸러내고 있는지 숫자로 보여주는 건데요, 이 수치를 통해 신장 기능의 이상 여부를 조기에 파악하고 관리할 수 있다는 사실! 정말 놀랍지 않나요?
사구체 여과율(GFR)이란?
사구체 는 신장 내에서 혈액을 여과하는 아주 작은 필터들의 집합체입니다. 마치 커피 필터처럼 불필요한 물질들을 걸러내고, 필요한 물질들은 다시 혈액으로 돌려보내는 역할을 하죠. 사구체 여과율(GFR) 은 1분 동안 사구체를 통과하는 혈액의 양을 밀리리터(mL)로 나타낸 것인데요, 이 값이 높을수록 신장이 제 기능을 잘 수행하고 있다는 의미입니다.
추정 사구체 여과율(eGFR)이란?
하지만 GFR을 직접 측정하는 것은 매우 복잡하고 시간이 많이 걸리는 과정입니다. 그래서 혈액 검사 결과(혈청 크레아티닌 수치), 나이, 성별, 인종 등의 변수를 이용하여 GFR을 추정하는 방법, 즉 eGFR 을 사용하게 됩니다. eGFR은 비교적 간단하게 신장 기능을 평가할 수 있는 방법으로, 신장 질환의 진단과 진행 정도를 파악하는 데 매우 유용하게 활용되고 있습니다.
정상적인 eGFR 수치
일반적으로 eGFR이 90 mL/min/1.73m² 이상이면 정상 으로 간주됩니다. 하지만 나이가 들수록 eGFR은 자연스럽게 감소하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 70세 이상의 경우 eGFR이 60 mL/min/1.73m² 이상이어도 정상 범위로 볼 수 있습니다.
eGFR 수치에 따른 신장 기능 상태
eGFR 수치는 신장 기능 상태를 5단계로 구분하는 데 사용됩니다.
- 1단계 (eGFR ≥ 90 mL/min/1.73m²): 신장 기능은 정상이지만, 단백뇨 등의 신장 손상 증거가 있을 수 있습니다. 이 경우에는 신장 질환의 위험 요인을 관리하고 정기적인 검진을 통해 신장 기능 변화를 관찰하는 것이 중요합니다.
- 2단계 (eGFR 60-89 mL/min/1.73m²): 경미한 신장 기능 저하를 의미합니다. 이 단계에서는 고혈압, 당뇨병 등 신장 질환의 위험 요인을 적극적으로 관리하고, 신장 기능 악화를 늦추기 위한 생활 습관 개선이 필요합니다.
- 3a단계 (eGFR 45-59 mL/min/1.73m²): 중등도의 신장 기능 저하를 의미합니다. 이 단계에서는 신장 전문의와 상담하여 신장 질환의 원인을 파악하고, 신장 기능 악화를 늦추기 위한 치료를 시작해야 합니다.
- 3b단계 (eGFR 30-44 mL/min/1.73m²): 중등도에서 심한 신장 기능 저하를 의미합니다. 이 단계에서는 신장 합병증 발생 위험이 높아지므로, 신장 전문의의 지시에 따라 철저한 관리가 필요합니다.
- 4단계 (eGFR 15-29 mL/min/1.73m²): 심한 신장 기능 저하를 의미합니다. 이 단계에서는 투석이나 신장 이식을 준비해야 할 수 있습니다.
- 5단계 (eGFR < 15 mL/min/1.73m²): 말기 신부전을 의미합니다. 이 단계에서는 투석이나 신장 이식 없이는 생명을 유지하기 어렵습니다.
eGFR이 중요한 이유
eGFR은 신장 질환을 조기에 발견하고 관리하는 데 매우 중요한 지표입니다. 신장 질환은 초기에는 증상이 거의 나타나지 않기 때문에, 정기적인 eGFR 검사를 통해 신장 기능 변화를 확인하는 것이 중요합니다. 특히 고혈압, 당뇨병, 가족력 등 신장 질환의 위험 요인이 있는 경우에는 더욱 주의해야 합니다.
eGFR 수치가 낮을 경우
eGFR 수치가 낮게 나오면 신장 질환의 진행을 늦추기 위한 적극적인 치료와 생활 습관 개선이 필요합니다. 고혈압, 당뇨병 등을 철저히 관리하고, 건강한 식단을 유지하며, 적절한 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한 신장에 부담을 줄 수 있는 약물 복용을 피하고, 금연과 절주를 실천하는 것도 도움이 됩니다.
eGFR 검사 방법
eGFR 검사는 간단한 혈액 검사를 통해 받을 수 있습니다. 병원이나 검진센터에서 혈액 검사를 받을 때 eGFR 검사를 함께 요청하면 됩니다. 검사 전 특별한 준비 사항은 없지만, 담당 의사에게 복용 중인 약물이나 건강 상태에 대해 미리 알리는 것이 좋습니다.
결론
eGFR은 신장 건강을 지키는 데 없어서는 안 될 중요한 지표입니다. 정기적인 eGFR 검사를 통해 신장 기능을 확인하고, 건강한 생활 습관을 유지하여 신장 질환을 예방하는 것이 중요합니다! 혹시 "내 eGFR은 얼마일까?" 궁금하시다면, 지금 바로 병원에 방문하여 검사를 받아보시는 건 어떠세요? ^^
신장 기능 저하의 원인
신장 기능이 저하되는 원인은 정말 다양해서, 마치 복잡하게 얽힌 실타래 같다고 할 수 있어요. 크게 사구체 질환, 당뇨병, 고혈압, 감염, 약물, 요로 폐쇄 등으로 나눠볼 수 있는데, 하나씩 자세히 알아볼까요?
사구체 질환
신장의 핵심 필터 역할을 하는 사구체에 문제가 생기는 경우인데요. 사구체신염, 막성 신증, IgA 신증 등이 대표적이에요. 이러한 질환들은 사구체의 염증이나 손상을 유발해서 단백뇨, 혈뇨 등을 일으키고, 결국 신장 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 IgA 신증은 젊은 층에서도 흔하게 발견되는 질환 이라 더욱 주의해야 해요!
당뇨병
" 당뇨병이 신장을 망친다 "라는 말, 혹시 들어보셨나요? 혈당 조절이 제대로 안 되면, 고혈당 상태가 지속되면서 신장의 작은 혈관들이 손상되기 시작합니다. 이를 ' 당뇨병성 신증 '이라고 부르는데요. 초기에는 미세한 단백뇨가 나타나지만, 시간이 지날수록 단백뇨 양이 증가하고 신장 기능이 점점 나빠지게 됩니다. 무려 만성 신부전의 가장 흔한 원인 중 하나 라는 사실! 정말 무섭죠?
고혈압
고혈압 역시 신장 건강의 적신호 입니다. 혈압이 높으면 신장의 혈관에 지속적인 압력이 가해져 손상을 입게 되는데요. 특히 사구체의 혈관들이 망가지면서 신장 기능이 저하될 수 있습니다. 고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없기 때문에 방치하기 쉽지만, 신장에 미치는 영향은 매우 크다는 것을 잊지 마세요!
감염
세균, 바이러스, 곰팡이 등에 의한 신장 감염도 신장 기능 저하의 원인이 될 수 있습니다. 급성 신우신염은 세균 감염으로 인해 신장에 염증이 생기는 질환인데요. 심한 경우 신장 손상을 일으켜 신장 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다. 또한, 사구체신염 중에는 연쇄상구균 감염 후 발생하는 경우가 있는데, 이를 ' 급성 사구체신염 '이라고 부릅니다.
약물
우리가 흔히 복용하는 약물 중에도 신장에 해로운 영향을 미치는 것들이 있습니다. 진통제, 항생제, 항암제, 조영제 등이 대표적인데요. 이러한 약물들은 신장의 혈류를 감소시키거나 신장 세포에 직접적인 손상을 일으켜 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다. 특히 신장 질환이 있는 경우에는 약물 복용에 더욱 신중해야 합니다.
요로 폐쇄
소변이 배출되는 경로가 막히는 ' 요로 폐쇄 '도 신장 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 요로 결석, 종양, 전립선 비대증 등이 요로 폐쇄의 원인이 될 수 있는데요. 소변이 제대로 배출되지 못하고 신장에 고이게 되면 신장 내부의 압력이 높아져 신장 조직이 손상될 수 있습니다. 심한 경우 신장이 붓는 ' 수신증 '이 발생하기도 합니다.
기타 원인
이 외에도 유전적인 요인, 자가면역질환, 다낭성 신장 질환 등 다양한 원인들이 신장 기능 저하에 영향을 미칠 수 있습니다. 다낭성 신장 질환은 신장에 물혹이 생기는 유전 질환인데요. 물혹이 점점 커지면서 신장 조직을 압박하고 신장 기능을 저하시킵니다.
신장 기능 저하의 원인은 이처럼 다양하고 복잡하게 얽혀 있기 때문에, 정확한 진단과 적절한 치료가 매우 중요합니다. 신장 질환의 위험 요인을 가지고 있거나, 신장 기능 저하를 의심할 만한 증상이 있다면 반드시 병원을 방문하여 전문의와 상담하시길 바랍니다.
신장 기능 저하, 방치하면 안 되는 이유
신장 기능이 저하되면 우리 몸에 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.
- 만성 신부전: 신장 기능이 서서히 나빠져 결국에는 신장이 제 기능을 못 하게 되는 상태입니다. 투석이나 신장 이식이 필요할 수도 있습니다.
- 심혈관 질환: 신장 기능 저하는 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등을 악화시켜 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 발생 위험을 높입니다.
- 빈혈: 신장은 적혈구 생성 호르몬을 분비하는데, 신장 기능이 저하되면 빈혈이 발생할 수 있습니다.
- 뼈 질환: 신장은 칼슘과 인의 대사에 관여하는데, 신장 기능 저하는 뼈를 약하게 만들어 골절 위험을 높입니다.
- 전신 부종: 신장은 체내 수분량을 조절하는데, 신장 기능 저하는 몸이 붓는 부종을 유발할 수 있습니다.
이처럼 신장 기능 저하는 우리 몸 전체에 악영향을 미칠 수 있기 때문에, 조기에 발견하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 정기적인 건강 검진을 통해 신장 건강을 체크하고, 건강한 생활 습관을 유지하여 신장 질환을 예방하는 것이 중요합니다.
신장 건강, 어떻게 지켜야 할까요?
- 정기적인 건강 검진: 혈압, 혈당, 소변 검사 등을 통해 신장 건강을 체크하세요.
- 건강한 식습관: 짜게 먹지 않고, 단백질 섭취량을 적절하게 조절하세요.
- 적절한 운동: 규칙적인 운동은 혈압과 혈당을 조절하고, 신장 건강에 도움이 됩니다.
- 충분한 수분 섭취: 하루 1.5~2리터의 물을 마셔 신장의 노폐물 배출을 돕습니다.
- 금연과 절주: 흡연과 과음은 신장 건강에 해롭습니다.
- 약물 복용 주의: 신장에 해로운 약물은 피하고, 반드시 의사와 상담 후 복용하세요.
신장 건강은 삶의 질을 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. 평소 꾸준한 관리와 노력으로 건강한 신장을 유지하시길 바랍니다! 혹시 신장 건강에 대해 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!
신장 기능 상태 자가 진단법
신장 건강, 혹시 '나 몰라라' 하고 계시진 않으신가요? 😅 침묵의 장기 라고 불리는 신장은 아프다고 섣불리 티를 내지 않기 때문에, 평소에 꾸준히 관심을 갖고 자가 진단을 해보는 것이 중요 해요! 자, 그럼 지금부터 신장 기능 상태를 꼼꼼하게 체크해 볼 수 있는 자가 진단법을 알아볼까요?
소변의 변화, 놓치지 마세요!
소변 색깔: 건강한 소변은 맑고 투명한 옅은 노란색을 띠는데요. 만약 소변 색깔이 붉거나 콜라색처럼 짙다면 혈뇨를 의심 해봐야 해요! 물론, 특정 음식이나 약물 때문에 일시적으로 소변 색깔이 변할 수도 있지만, 지속적으로 붉은색 소변이 보인다면 병원에 방문 하여 정확한 검사를 받아보는 것이 좋답니다.
소변량: 갑자기 소변량이 눈에 띄게 줄거나, 반대로 너무 많이 나오는 경우도 신장 기능 이상을 의심해 볼 수 있어요. 특히 밤에 자다가 소변 때문에 자주 깨는 야뇨증이 있다면 신장 기능 저하를 의심 해봐야 합니다.
소변의 거품: 소변에 거품이 많이 생기는 '거품뇨'는 단백뇨의 신호 일 수 있어요! 단백뇨는 신장이 단백질을 제대로 걸러내지 못해서 소변으로 빠져나오는 현상을 말하는데요. 일시적인 거품뇨는 크게 걱정하지 않아도 되지만, 지속적으로 거품뇨가 나타난다면 신장 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
배뇨 시 불편함: 소변을 볼 때 통증이 있거나, 소변이 잘 나오지 않거나, 잔뇨감이 느껴지는 경우도 신장 질환의 신호 일 수 있습니다.
몸이 보내는 신호에 귀 기울이세요!
부종: 신장 기능이 떨어지면 몸속에 수분이 제대로 배출되지 못해서 몸이 붓는 부종이 나타날 수 있어요. 특히 아침에 얼굴이나 손발이 붓는 경우가 많고, 다리를 눌렀을 때 푹 들어가는 함요 부종이 나타나기도 합니다.
피로감: 신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내고, 혈압을 조절하고, 적혈구 생성을 돕는 등 다양한 역할을 하는데요. 신장 기능이 저하되면 이러한 기능들이 제대로 작동하지 못해서 피로감을 쉽게 느낄 수 있습니다.
고혈압: 신장은 혈압 조절에도 중요한 역할을 하는데요. 신장 기능이 저하되면 혈압 조절이 제대로 되지 않아서 고혈압이 발생할 수 있습니다. 특히 젊은 나이에 고혈압이 발생하거나, 기존에 혈압이 잘 조절되던 사람이 갑자기 혈압이 높아진다면 신장 질환을 의심 해봐야 합니다.
빈혈: 신장은 적혈구 생성을 촉진하는 호르몬인 에리트로포이에틴을 생산하는데요. 신장 기능이 저하되면 에리트로포이에틴 생산이 줄어들어서 빈혈이 발생할 수 있습니다.
피부 가려움증: 신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내는 역할을 하는데요. 신장 기능이 저하되면 노폐물이 제대로 배출되지 못해서 피부에 쌓이고, 이로 인해 가려움증이 발생할 수 있습니다.
요통: 신장은 등 쪽에 위치하고 있기 때문에, 신장 질환이 발생하면 요통이 나타날 수 있습니다. 물론, 허리디스크나 근육통 등 다른 원인으로도 요통이 발생할 수 있지만, 신장 질환으로 인한 요통은 옆구리나 복부까지 통증이 뻗어나가는 경우가 많습니다.
위험 요인을 체크하세요!
당뇨병: 당뇨병은 신장 기능 저하의 주요 원인 중 하나인데요. 고혈당이 지속되면 신장 혈관이 손상되어 신장 기능이 저하될 수 있습니다.
고혈압: 고혈압 또한 신장 혈관을 손상시켜 신장 기능 저하를 유발 할 수 있습니다.
가족력: 신장 질환 가족력이 있다면 신장 질환 발생 위험이 높아집니다.
만성 질환: 사구체신염, 다낭성 신장 질환 등 만성 신장 질환은 신장 기능 저하를 유발할 수 있습니다.
약물: 일부 진통제, 항생제, 조영제 등은 신장에 독성을 일으켜 신장 기능 저하를 유발할 수 있습니다.
eGFR 수치 확인
eGFR (Estimated Glomerular Filtration Rate, 추정 사구체 여과율): 혈액 검사를 통해 신장의 여과 능력을 나타내는 수치인 eGFR을 확인할 수 있습니다. eGFR 수치가 낮을수록 신장 기능이 저하된 것을 의미합니다.
- eGFR 90 이상: 정상
- eGFR 60-89: 경미한 신장 기능 저하
- eGFR 30-59: 중등도 신장 기능 저하
- eGFR 15-29: 심각한 신장 기능 저하
- eGFR 15 미만: 말기 신부전
⚠️ 주의! ⚠️
위 자가 진단법은 참고 자료일 뿐, 정확한 진단은 반드시 병원에서 전문의와 상담을 통해 이루어져야 합니다! 조금이라도 의심되는 증상이 있다면 망설이지 말고 병원에 방문하여 검사를 받아보세요!
신장 건강, 미리미리 챙겨서 건강한 삶을 누리세요! 😊
정상적인 신장 기능 유지를 위한 생활 습관
신장 은 우리 몸의 '정수기'와 같은 역할 을 하는데요, 건강한 신장을 유지하는 것은 삶의 질을 높이는 데 매우 중요 합니다. 신장 기능이 저하되면 몸에 노폐물이 쌓이고, 혈압 조절, 뼈 건강 등 다양한 문제들이 발생할 수 있어요. 그렇다면, 어떻게 해야 정상적인 신장 기능을 유지할 수 있을까요? 지금부터 신장 건강을 지키는 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다!
건강한 식습관 유지
1. 건강한 식습관 유지:
- 나트륨 섭취 줄이기
- 나트륨 섭취 줄이기: 짠 음식은 혈압을 높이고 신장에 부담을 줄 수 있습니다. WHO(세계보건기구) 에서는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 권장 하고 있어요. 국, 찌개, 라면 등 나트륨 함량이 높은 음식 섭취를 줄이고, 음식을 조리할 때 소금 대신 향신료나 허브를 사용하는 것이 좋습니다.
- 단백질 섭취량 조절
- 단백질 섭취량 조절: 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만, 과다 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 신장 질환이 있는 경우 단백질 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질 섭취가 권장되지만, 신장 질환이 있는 경우에는 의사 또는 영양사와 상담하여 적절한 단백질 섭취량을 결정해야 합니다.
- 인 섭취 제한
- 인 섭취 제한: 인은 뼈 건강에 중요한 역할을 하지만, 신장 기능이 저하되면 혈액 내 인 수치가 높아질 수 있습니다. 혈액 내 인 수치가 높아지면 혈관 석회화, 가려움증, 뼈 질환 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 유제품, 견과류, 초콜릿, 콜라 등 인 함량이 높은 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
- 칼륨 섭취 조절
- 칼륨 섭취 조절: 칼륨은 혈압 조절에 중요한 역할을 하지만, 신장 기능이 저하되면 혈액 내 칼륨 수치가 높아질 수 있습니다. 혈액 내 칼륨 수치가 높아지면 근육 약화, 부정맥 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 바나나, 오렌지, 토마토, 감자 등 칼륨 함량이 높은 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
- 충분한 수분 섭취
- 충분한 수분 섭취: 물은 신장이 노폐물을 걸러내는 데 필수적입니다. 하루 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 특히 운동을 하거나 땀을 많이 흘렸을 때는 더 많은 물을 마셔야 합니다. 하지만, 심부전이나 신부전 환자의 경우 수분 섭취량을 제한해야 할 수 있으므로, 의사와 상담 후 적절한 수분 섭취량을 결정해야 합니다.
규칙적인 운동
2. 규칙적인 운동:
규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 혈당을 조절하며, 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 효과들은 모두 신장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 일주일에 3~5회, 30분 이상 moderate intensity 운동 을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.
금연 및 절주
3. 금연 및 절주:
흡연은 혈관을 손상시키고 혈압을 높여 신장 기능 저하를 악화시킬 수 있습니다. 과도한 음주는 간 손상을 일으키고 신장에도 부담을 줄 수 있습니다. 금연은 필수이며, 음주를 한다면 적정량을 지켜야 합니다. WHO 에서는 남성의 경우 하루 2잔, 여성의 경우 하루 1잔 이하로 음주를 제한하고 있습니다.
적절한 체중 유지
4. 적절한 체중 유지:
과체중 또는 비만은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 위험을 높이고, 이는 신장 질환의 주요 원인이 됩니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. BMI(체질량지수) 를 통해 자신의 체중이 적절한지 확인하고, 필요하다면 체중 감량을 시도해야 합니다.
스트레스 관리
5. 스트레스 관리:
만성적인 스트레스는 혈압을 높이고 면역력을 저하시켜 신장 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 해소하기 위해 자신만의 방법을 찾는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 음악 감상, 취미 활동 등 자신에게 맞는 방법을 통해 스트레스를 관리해야 합니다.
정기적인 건강 검진
6. 정기적인 건강 검진:
신장 질환은 초기 증상이 없는 경우가 많기 때문에 정기적인 건강 검진을 통해 신장 기능을 확인하는 것이 중요합니다. 특히 당뇨병, 고혈압, 가족력 등 신장 질환 위험 요인이 있는 경우에는 더욱 주의해야 합니다. 혈액 검사(혈청 크레아티닌, 요소질소)와 소변 검사(단백뇨, 혈뇨)를 통해 신장 기능을 평가할 수 있습니다.
약물 복용 주의
7. 약물 복용 주의:
일부 약물은 신장에 독성 작용을 일으킬 수 있습니다. 진통제, 항생제, 이뇨제 등 약물을 복용할 때는 반드시 의사 또는 약사와 상담하고, 신장 기능에 영향을 미칠 수 있는 약물은 피해야 합니다. 특히 신장 질환이 있는 경우에는 약물 복용에 더욱 신중해야 합니다.
혈압 및 혈당 관리
8. 혈압 및 혈당 관리:
고혈압과 당뇨병은 신장 질환의 주요 원인입니다. 혈압과 혈당을 정상 범위 내로 유지하는 것이 신장 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 혈압은 120/80mmHg 미만, 공복 혈당은 100mg/dL 미만으로 유지하는 것이 좋습니다.
충분한 수면
9. 충분한 수면:
수면 부족은 혈압을 높이고 면역력을 저하시켜 신장 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이는 것이 숙면에 도움이 됩니다.
신장 질환 예방을 위한 추가 팁
10. 신장 질환 예방을 위한 추가 팁:
- 소변 색깔 확인
- 소변 색깔 확인: 소변 색깔이 평소와 다르거나 거품뇨가 있다면 신장 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
- 피로감 주의
- 피로감 주의: 특별한 이유 없이 피로감이 지속된다면 신장 기능 저하를 의심해 볼 수 있습니다.
- 부종 확인
- 부종 확인: 다리, 발목, 얼굴 등에 부종이 나타난다면 신장 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
- 가려움증 주의
- 가려움증 주의: 피부가 건조하고 가렵다면 신장 기능 저하를 의심해 볼 수 있습니다.
신장 건강은 꾸준한 관리를 통해 지킬 수 있습니다. 오늘부터 건강한 생활 습관을 실천하여 소중한 신장을 보호하세요! 궁금한 점이 있다면 언제든지 전문가와 상담하는 것을 잊지 마세요!
자, 오늘 우리는 추정 사구체 여과율(eGFR) 을 통해 신장 건강 을 꼼꼼히 살펴보았는데요. 어떠셨나요? eGFR이 무엇인지부터 시작해서 신장 기능 저하의 원인, 자가 진단법, 그리고 건강한 신장을 위한 생활 습관 까지, 꽤 유익한 시간이었죠?
신장 은 우리 몸의 필터 역할 을 하는 아주 중요한 기관인 만큼, 평소에 꾸준히 관심을 갖고 관리하는 것이 중요해요. 혹시 오늘 내용 중에 궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 찾아보시고, 필요하다면 전문가와 상담 해보는 것도 잊지 마세요!
우리 모두 건강한 신장 을 유지해서 더욱 활기찬 삶 을 누려보도록 해요!😊
